przed treningiem i po treningu lub na czczo i przed treningiem lub na czczo i po treningu kombinacji jest wiele w dzień bez treningu na czczo i wieczorkiem
Dzieki ;) a powiedzcie mi jeszcze tylko czy jesli biore krete w DT na czczo i po treningu, a w NT na czczo to czy ta porcje na czczo tez popijac dextroza / glukoza ?
Biniu- info z tąd http://www.sfd.pl/temat181016/ "DAWKOWANIE(dla mono): dwa najczesciej polecane sposoby: 1..5g na czczo(po 30min posilek) i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo 2..5g 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo nieopłacalne jest stosowanie tzn.fazy nasycenia,tzn [...]
zrób poprostu cykl z 2 porcjami dziennie - 50dni sposoby dawkowania: dzien treningowy opcja 1: porcja przed treningiem + porcja po treningu opcja 2: porcja rano na czczo + porcja przed treningiem opcja 3: pół porcji rano na czczo, porcja przed treningiem, pół porcji po treningu (ja bym brał tak ) dzien nietreningowy porcja rano na czczo + porcja [...]
jak jesteś na diecie masowej to przede wszystkim nie biegaj na czczo nie przeszkadza ale i w żaden sposób nie pomaga nawet mała porcja węgli powoduje że już nie jesteś "na czczo" bo powoduje wyrzut insuliny utrudniającej spalanie tłuszczu jeśli już, to BCAA lub mała ilość whey'a (bez kreatyny) ale tak jak pisałem, jak się robi masę to [...]
w DT: rano na czczo 5 g krety, 1 g hmb kolejny 1 g hmb przed albo po treningu kolejne 5 g krety po treningu ostatnia 1 gramowa porcja hmb przed snem do każdej porcji krety 30 g dextro l karnitynę potraktowałbym prozdrowotnie i dawkował 1000mg dziennie albo rano na czczo, albo przed snem w DNT: 5 g rano na czczo krety, 3 g hmb w [...]
"Nigdzie nie odradzałem aerobów aeroby na czczo nie są potrzebne." Chodziło tylko na czczo? Ale nie da to lepszych efektów skoro będą na czczo i oprócz diety będą pomagać palić fat? Zmieniony przez - Xabi w dniu 2006-04-19 14:06:14
dt 1 porcja sts na czczo, i po treningu glutamina na czczo 3 porcje, przed i po treningu 3 porcje (ekon tylko po) nt 1 porcja sts na czczo, 1 po poludniu rano 3 porcje, wieczorem 3 porcje Zmieniony przez - trance4eve w dniu 2006-04-29 16:07:20
To białko po treningu na czczo? Bo chyba fajnie by było jakoś mięśnie ochronić, czy samo to, że na czczo doprowadzi do tego, ze spalać zaczne prawie od razu tłuszcz? Btw. przed aerobami na czczo - spalacz będe brał.
Mono+NitroII Dzien Treningowy: Przed treningiem 15g nitro Po treningu 5g mono Dzien Nietreningoswy: Rano na czczo 5g mono W porze treningu 10g nitro CP+Nitro2 T: porcja Cp z rana na czczo i porcja nitro II przed treningiem NT: porcja nitro II z rana na czczo i porcja Cp w porze treningu ewentualnie wieczorem Xpand + NitrobolonII Nitro [...]
na pytanie czy robic w ogole aeroby, oraz czy robic je na czczo to chyba tylko Ty znasz odpowiedz - nie wiem jaki masz poziom bf, jakie masz priorytety, itp. osobiscie jestem preciwnikiem aktywnosci na czczo - ewentualne spadki miesni nie sa wg mnie warte troche wiekszego spalania tluszczu. natomiast hiitu napewno nie rob na czczo.
To zależy jaką masz masę ciała z Nitro, w profilu nie wpisałeś wiec strzelę że 2 miarki będzie Ok dla Ciebie. Możesz brać tak: DT: Nitro na czczo 2 miarki+ crevo przed tr miarka 9g DN: jw+ crevo w porze treningu inna opcja zamiast na czczo przed treningiem i po treningu. Jak już stwierdzisz co cię bardziej pompuje i co lepiej czujesz może zamienić [...]
[...] 3 : po każdym posiłku 1tabs. ( 5-6 razy dziennie ) BX Cell Pump : * DT : 30 min. przed treningiem ( ok 16.30 ) i po treningu+carbo ( ok 19.00) po 9g * DNT : z rana na czczo 30 min. przed jedzeniem ( ok 6.30 ) i w porze treningu po 9g BX Carb : tylko w dniu treningowe po treningu , razem z CP , 50g ZMA : 3 tabsy przed snem ( ok. 22.30 ) co [...]
Teoretycznie mówi sie o porcji 5g BCAA, ale tak naprawde to sprawa bardzo indywidualna. Ja osobiście brałem 10 i więcej. Proponuje ze względów ekonomicznych 5 g na czczo razem z termo i po treningu5g. Jeżeli jesteś w stanie to zarzywaj 5g równierz przed snem. Carbo brałbym po treningu mimo robienia formy, zmniejszy to ubytek mięśni a zwiększy [...]
Uka P. Tyka mowi ze aeroby sa bee i ogolnie nie pomagaja w redukcji. czy taki plan bedzie dobry ? <help> pon. aeroby na czczo + silka ~ 17 wtorek. interwaly miedzy 1, a 2 posilkiem sroda. aeroby na czczo + silka ~ 17 czwartek. interwaly miedzy 1, a 2 posilkiem piatek. aeroby na czczo + silka ~ 17 weekend = regeneracja Zmieniony przez - [...]
7-8tyg na tej ilosci , to będą smieszne dawki i efekt mizerny xp: dzien T: porcja przed i po treningu dienn NT: porcja rano na czczo m3: 5-6kaps w dzien treningowy rano na czczo 5 kaps rano na czczo i 5kaps przed snem w dni nietreningowe
tzn BIG, to jest tak: jestem w trakcie brania Mono, dziś zacząłem -> T: 5g na czczo i 5g po treningu, a w NT 5gram na czczo. za jakieś tydzien po wypłacie dokupić chce XPanda.. wtedy mam przejść na system brania jaki poleciłeś? myślałem jeszcze nad dorzuceniem na czczo rano Xpanda, do tego co napisałeś, jest sens?
"heh x pand z rana na czczo i 30 min przed treningiem zaraz po carbo a białeczko przed snem szamaj :P hmb mozesz jesc razem z xpandem a co do lkarnityny to wg mnie jedz codziennie po 1wszym posilku (mam przykre wspomnienia po braniu lkarnityny na czczo)" ok, dzieki za rade :) powiedz mi jeszcze, jesli mozesz, jakie to masz przykre [...]
Nie slyszalem o przeciwskazaniach do brania krety z mlekiem ale to jeszcze o niczym nie świadczy a co do dawkowania to tak DT: 5g na czczo, 5 po treningu EWENTUALNIE: 5 na czczo, 5 przed i 3-5 po ale w DNT styknie 5 g na czczo, wiecej nie trzeba.
